ကိုဗစ်ကာလ ကျူဝင်နေရသူများ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ဘာတွေသတိပြု လိုက်နာရမလဲ

ကိုဗစ် ၁၉ ကပ်‌ရောဂါကာလအတွင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ အားကစားဝန်ကြီးဌာနနဲ့ သက်ဆိုင်ရာဌာနများက ကိုဗစ်ကပ်ရောဂါကာလ လိုက်နာရမယ့် အချက်များကို သီးသန့်ထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။

ယင်းအနက် ကိုဗစ်ကပ်ရောဂါကာလ ကျူဝင်နေရသူများ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်း၊ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပတ်သက်ပြီး သိရှိလိုက်နာရမည့် အချက်များကို စိတ်ကျန်းမာရေး စီမံချက်နှင့် ကျန်းမာရေးအသိပညာ မြှင့်တင်ရေးဌာနခွဲမှ မေလဆန်းပိုင်းမှ ထုတ်ပြန်ထားတဲ့ အချက်တွေကနေ ကောက်နုတ်ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

၁ – ကျူစခန်းဝင်နေ(အသွားအလာကန့်သက်မှုဖြင့်နေ)တဲ့ အချိန်မှာ ဖုန်းနဲ့ဖြစ်စေ၊ အင်တာနက်ဖြင့်ဖြစ်စေ ကိုယ့်ရဲ့မိတ်ဆွေ အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပုံမှန် ဆက်သွယ်ပါ။

၂ – ကိုယ့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေ လိုအပ်ချက်၊ ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

၃ – ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အပန်းပြေစေတဲ့ လှုပ်ရှားဆောင်ရါက်မှုတွေကို လုပ်ပါ။

၄ – ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ။

၅ – အိပ်ချိန်၊ အိပ်ရာထချိန် မှန်ပါစေ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖြစ်ဖို့ သတိရှိပါ။

၆ – ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။

၇ – အကြောင်းကြားချက်တစ်ခုထဲကို ကြည့်ပြီး ကောက်ချက်ချတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဘတ်စုံမြင်နိုင်အောင် အမြင်ကျယ်ကျယ်ထားပါ။

၈ – ကူးဆက်ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သတင်းတွေ အဆက်မပြတ်ထွက်ပေါ်နေတာက ဘယ်သူ့ကိုမဆို စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့တစ်နေ့တာမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် အားကစား ဝန်ကြီးဌာနတွေက ထုတ်ပြန်တဲ့သတင်းတွေကိုသာ ပုံမှန်ကြည့်ပါ။

၉ – ကောလဟာလသတင်းတွေက စိတ်မသက်အသာ ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ကောလဟာလတွေကို နားထောင်တာ၊ စဉ်းစားသွေးပူနေတာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၁၀ – ကိုယ်နေစဉ် လုပ်လေ့လုပ်ထရှိတာတွေ (ဥပမာ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း စသဖြင့်)ကို ပုံမှန်ုလုပ်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်ဆိုလည်း အဲ့ဒီပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကိုညီတဲံ လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုလုပ်ပါ

#VOM #VoiceofMyanmar #COVID-19 #Quarantineဝင်နေရသူများ

zawgy

ကိုဗစ္ ၁၉ ကပ္‌ေရာဂါကာလအတြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ အားကစားဝန္ႀကီးဌာနနဲ႔ သက္ဆိုင္ရာဌာနမ်ားက ကိုဗစ္ကပ္ေရာဂါကာလ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္မ်ားကို သီးသန႔္ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

ယင္းအနက္ ကိုဗစ္ကပ္ေရာဂါကာလ က်ဴဝင္ေနရသူမ်ား စိတ္က်န္းမာေရးႏွင့္ စိတ္ပိုင္း၊ လူမႈေရးပိုင္းဆိုင္ရာႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သိရွိလိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ားကို စိတ္က်န္းမာေရး စီမံခ်က္ႏွင့္ က်န္းမာေရးအသိပညာ ျမႇင့္တင္ေရးဌာနခြဲမွ ေမလဆန္းပိုင္းမွ ထုတ္ျပန္ထားတဲ့ အခ်က္ေတြကေန ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁ – က်ဴစခန္းဝင္ေန(အသြားအလာကန႔္သက္မႈျဖင့္ေန)တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဖုန္းနဲ႔ျဖစ္ေစ၊ အင္တာနက္ျဖင့္ျဖစ္ေစ ကိုယ့္ရဲ႕မိတ္ေဆြ အသိုင္းအဝိုင္းႏွင့္ ပုံမွန္ ဆက္သြယ္ပါ။

၂ – ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ လိုအပ္ခ်က္၊ ခံစားခ်က္ေတြကို အာ႐ုံစိုက္ပါ။

၃ – က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အပန္းေျပေစတဲ့ လႈပ္ရွားေဆာင္ရါက္မႈေတြကို လုပ္ပါ။

၄ – ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ။

၅ – အိပ္ခ်ိန္၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျဖစ္ဖို႔ သတိရွိပါ။

၆ – က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။

၇ – အေၾကာင္းၾကားခ်က္တစ္ခုထဲကို ၾကည့္ၿပီး ေကာက္ခ်က္ခ်တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ဘတ္စုံျမင္ႏိုင္ေအာင္ အျမင္က်ယ္က်ယ္ထားပါ။

၈ – ကူးဆက္ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ သတင္းေတြ အဆက္မျပတ္ထြက္ေပၚေနတာက ဘယ္သူ႔ကိုမဆို စိုးရိမ္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တစ္ေန႔တာမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစား ဝန္ႀကီးဌာနေတြက ထုတ္ျပန္တဲ့သတင္းေတြကိုသာ ပုံမွန္ၾကည့္ပါ။

၉ – ေကာလဟာလသတင္းေတြက စိတ္မသက္အသာ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေကာလဟာလေတြကို နားေထာင္တာ၊ စဥ္းစားေသြးပူေနတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၁၀ – ကိုယ္ေနစဥ္ လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတာေတြ (ဥပမာ- ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း၊ သီခ်င္းဆိုျခင္း၊ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း စသျဖင့္)ကို ပုံမွႏ္ုလုပ္ပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္အသစ္ဆိုလည္း အဲ့ဒီပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ကိုညီတဲံ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလုပ္ပါ

#VOM #VoiceofMyanmar #COVID-19 #Quarantineဝင္ေနရသူမ်ား

 

Related posts

Leave a Comment

VOM News

FREE
VIEW